Voldoende en goed slapen is onderdeel van een gezonde leefstijl, het heeft namelijk invloed op jouw gezondheid/gewicht. Slaapbehoeften verschillen per persoon, maar voor de meeste mensen is dit 7 – 8 uur.
Je hebt een slaaptekort als je minder dan 6 uur per nacht slaapt. Langdurig slaaptekort verhoogt het risico op overgewicht en obesitas.
Het risico verhoogt door een aantal gevolgen van slaaptekort: door vermoeidheid ben je minder actief overdag (minder beweging), je dag duurt in uren langer waardoor je meer kan eten, disbalans van het honger- en verzadigingshormoon en de hersenen maken meer beloningsstofjes aan nadat jij (ongezond) hebt gegeten, dit geeft een prettig gevoel.
Heb jij last van slaapproblematiek? Dan is het goed om samen met de leefstijlcoach en/of slaapspecialist de oorzaak hiervan bespreekbaar te maken.
